啤酒肚不一定是喝啤酒引起的，主要是因?yàn)槿狈w育活動(dòng)。久坐不動(dòng)的生活方式導(dǎo)致體內(nèi)脂肪增加，聚集在腹部，又因?yàn)楹绕【贫嗟娜烁菀壮霈F(xiàn)啤酒肚，所以稱之為啤酒肚，主要表現(xiàn)為男性肥胖。我媳婦天天嘟囔，說我像個(gè)孕婦。時(shí)間久了，我決定通過運(yùn)動(dòng)來改變這種狀態(tài)。首先，我不喝啤酒。以前和兄弟們一頓飯要喝十瓶八瓶，久而久之就懷孕了。
早上喝啤酒會(huì)減肥嗎？該怎么健康減肥？
2010年260斤，當(dāng)時(shí)胖就是吃吃吃模式造成的，2006年上大學(xué)時(shí)180斤，吃了四年！特別是晚上狂吃，胖了80斤！一年平均20斤！ 2012年我230斤，這30斤能瘦下來，是在不知不覺間，沒有運(yùn)動(dòng)，沒有節(jié)食，三餐規(guī)律了！但是，維持好之后，兩年沒動(dòng)！2014年結(jié)婚了，因工作單位離家較遠(yuǎn)，蹬山地車需要50分鐘，為了體驗(yàn)新婚的美好，你懂的！每天蹬車上下班，為了討好老婆，到家后吃完飯跟老婆散步，再跑半個(gè)小時(shí)！早上沒吃過飯，午飯?jiān)趯W(xué)校吃，吃之前用水涮去油脂，不好多吃，晚上也不吃飯！功夫不負(fù)有心人，六個(gè)月從230瘦到180斤！減重50斤！但是腸道系統(tǒng)全部紊亂，最大的困擾就是嚴(yán)重便秘，相當(dāng)嚴(yán)重，大便不成型截止到發(fā)稿前倆月，現(xiàn)在正常了，夜夢(mèng)多！ 2015年，家父生病，老婆待產(chǎn)，為了生活，調(diào)動(dòng)工作，離家很近。
然后那理所應(yīng)當(dāng)?shù)木筒贿\(yùn)動(dòng)了，加之老婆月子里吃不完的好吃的，好喝的都被我吃了，體重在一年之內(nèi)迅速回到了220斤。所以運(yùn)動(dòng)啊，成不了習(xí)慣，很難不反彈！ 2016年，因家中事務(wù)安排的差不多了，然后換新單位，壓力巨大，又住在單位，然后約幾個(gè)好友開啟了新一輪的吃吃吃，喝喝喝！一年后體重又到了230斤，春節(jié)因病住院體檢，血脂嚴(yán)重超標(biāo)，血壓高，血糖臨界值！關(guān)鍵是我才30歲！好害怕??！ 2017年不再浪了，晚上不吃了，不喝了！一年瘦了10斤，體重220斤！ 2018年4月份，突然看到我胖了幾十年的老舅瘦了醫(yī)生，瘦了不算啥，最主要的是他自小患有小兒麻痹癥，不能運(yùn)動(dòng)！我趕緊聯(lián)系他，給我寄來一些益生菌，膳食纖維，交代我早餐一定要吃，午餐少吃肉，晚上吃點(diǎn)瓜果就行了，七點(diǎn)后不要吃東西，睡前半小時(shí)把益生菌和膳食纖維喝了。
2018年5月到6月，瘦了10斤。此時(shí)體重210斤！ 2018年7月，開啟了暑假模式，忘了說了，我是一名光榮的人民教師。就怕暑假，各種飯局，各種烤串，啤酒！想想都流口水！但是三餐要規(guī)律啊！不規(guī)律體重都又上去了！啤酒七月份到今天，就喝了四次，而且一次只喝一瓶！而且每天運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，截止到今天，已完成7月份目標(biāo)，10斤！還有大便于7月16日已經(jīng)成型，通暢！好爽??！ 2018年7月23日，今天體重99.6kg！誰都不能再叫我200斤的胖子了！ 假期快結(jié)束了，還有15斤任務(wù)，任重而道遠(yuǎn)?。〖佑?，加油！ 特別注意 膳食纖維和益生菌具體效果和達(dá)到理想體重后，會(huì)不會(huì)反彈，還得拭目以待，因?yàn)槲疫€在實(shí)驗(yàn)！ 減肥總結(jié) 1減肥要慢慢來，只要有下降趨勢(shì)，就是好事。
2每天早上上完廁所一定要測(cè)體重，我用的是薄荷軟件。這樣會(huì)給自己一個(gè)壓力，當(dāng)體重有波動(dòng)時(shí)，就會(huì)思考昨天什么吃錯(cuò)了！如下圖，體重猛增那個(gè)，就是晚上吃多了，喝多了！ 3一切減肥，管不住嘴，神仙難救！ 4三餐規(guī)律，是一種幸福！ 5晚上吃適量瓜果，效果真的好！ 還有老鐵 快速減肥是不可能的，即使逆道而行，脂肪代謝產(chǎn)生的毒素也會(huì)使內(nèi)臟器官損傷，得不償失！切記切記。
因?yàn)橄矚g喝啤酒，肚子贅肉很多，要怎樣減肚子？
這個(gè)問題是我曾經(jīng)糾結(jié)的。我也有太多的脂肪。我媳婦天天嘟囔，說我像個(gè)孕婦。時(shí)間久了，我決定通過運(yùn)動(dòng)來改變這種狀態(tài)。首先，我不喝啤酒。以前和兄弟們一頓飯要喝十瓶八瓶，久而久之就懷孕了。然后明天在家蹲著，就是蹲著。剛開始做多了會(huì)覺得有點(diǎn)暈。慢慢練幾天就好了。第二天我在做仰臥起坐。