一．藍莓每天吃多少合適

這個真的沒有標準噢像這個樣子的，吃好些我一天都是可以的

二．藍莓一天吃多少合適？數量以及重量？

1．建議每天吃4~6個（顆），即大概重量在60克左右較佳（1顆平均10克）。經常吃的好處是極大的，營養(yǎng)價值極高。

2．首先，藍莓中諸如蛋白質、維生素等常規(guī)營養(yǎng)成分含量十分豐富，礦物質和微量元素等含量也相當可觀。具有防止腦神經老化、保護視力、強心、抗癌、軟化血管、增強人機體免疫等功能，營養(yǎng)成分高。

3．再有，由于藍莓富含花青素，具有活化視網膜的作用，可以強化視力，防止眼球疲勞而備受注目，且目前的應用也是非常的廣泛。

三．藍莓一天適宜食用多少克

1．至少吃2份以上。相信大家都有聽過天天五蔬果的觀念，這是美國之前推行的防癌健康觀念，一天至少要吃3份蔬菜+2份水果。

2．而1份的意思就是約100克，大概是一個拳頭大小的水果，差不多就是一顆柳丁、小蘋果、或是奇異果藍莓，所以一天至少要吃2個以上。

3．而在選擇水果的時候，盡量可以選擇不同類別顏色的水果食用(不同顏色代表所含養(yǎng)分的差異)，這樣就可以攝取到不同的養(yǎng)分!

四．喝藍莓酒的好處

1．藍莓酒功效與作用藍莓果實中含有豐富的VMA(花色苷色素，俗稱花青素)，能迅速補充視網膜所需營養(yǎng)，能增強實力，消除眼睛疲勞的功效。

2．藍莓的果膠含量很高，能有效降低膽固醇，防止動脈粥樣硬化，促進心血管健康。藍莓富含維生素C，有增強心臟功能，預防病癥和心臟病的功效，能防止腦神經衰老、增進腦力，對一般的傷風感冒，咽喉疼痛以及腹瀉也有一定改善作用。

3．具有軟化血管，養(yǎng)氣活血，養(yǎng)顏益壽，增強人體免疫力，抗氧化等功能。具有增強記憶力，預防老年癡呆的作用。

4．具有良好的消除體內炎癥的作用，尤其對尿路感染、慢性腎炎的作用最為顯著。現代科學發(fā)現藍莓果通過發(fā)酵更佳的激發(fā)了其有效成分的活 性，不僅口感比普通藍莓果、藍莓汁更有吸引力， 還使得花青素、硒、氨基酸、維生素等多種營養(yǎng)元 素更豐富丐更易被人體吸收。

5．其中花青素的含量更 是高達蘋果的50倍，葡萄的30倍，再搭配藍莓果膠 與生俱來的超強抗氧化能力，在歐洲藍莓酒被譽為 “給人類壽命帶來第三次飛躍” 的神奇產物擴展資料：藍莓的營養(yǎng)價值藍莓直接吃就可以，但如果藍莓太多不好保鮮。

6．推薦你一個保鮮的方式：藍莓洗凈控水后放入干凈的容器里，倒上低度（38°）酒，泡出來的藍莓酒連果肉帶酒都可以吃喝掉，而且存放時間較長。

7．不能用高度酒的原因是高度酒會殺滅掉藍莓里的某些VC等多重元素。另外可以在食品料理機里將藍莓做成藍莓醬，隨后加冰糖或者蜂蜜腌制，即可做成自制的藍莓醬，早餐抹到面包片上吃，看得見摸得著，營養(yǎng)就健康。

8．藍莓是一種營養(yǎng)價值非常高的水果，果肉富含豐富的維生素、蛋白質和礦物質等營養(yǎng)元素，其中藍莓中獨特的珍貴的花青苷色素在眾水果中比重是非常的高。

9．還有藍莓中富含豐富的蛋白質、膳食纖維、脂肪、維生素等營養(yǎng)元素，藍莓中這些富含的營養(yǎng)元素都高于其他水果富含的營養(yǎng)藍莓的保健功效多，還有藥用價值，藍莓提取技術從藍莓中提取其原汁精華運用藥用，其中包括保健膠囊和藥劑用于人們健康保健中。

10．藍莓有很強的抗氧化作用，對于抑制血小板聚集、動脈硬化等病癥有一定的作用，藍莓老少都能吃，每次吃十個到二十個。